Fit & Shape CREATINE 200 MESH (300gram) is creatine van hoogste kwaliteit en zeer goed absorbeerbaar. De pot bevat in totaal 60 doseringen/porties (ieder van 5gram) tevens bevat de pot een maatschep voor het ideaal afmeten van deze 5gram dosering.
Deze creatine in poedervorm (200mesh poeder)* bevat alleen 100% creatine monohydraat, dit is meest bekende en meest gebruikte vorm van creatine in de wereld.
Creatine Monohydraat heeft namelijk al jaren bewezen dat deze je spiercelvolume vergroot en draagt zo bij aan meer spierkracht.
Creatine monohydraat zorgt voor een betere opname van calcium in je spieren en voor een hogere ATP-voorraad.
Creatine, bij een verhoogde behoefte bij sport(-prestatie)*.
- Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen*.
- Creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen*.
- Creatine, het dagelijks gebruik kan het effect van training voor spierkracht versterken/vergroten, bij mensen boven 55 jaar*.
*Deze claims gelden bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
Creatine is een van de meest populaire sportvoedingssupplementen ter wereld vanwege zijn vermogen om je kracht, vermogen en vetvrije lichaamsmassa te vergroten.
Creatine wordt voornamelijk opgeslagen in het skeletspierweefsel waar zijn voornaamste rol is het herstellen van Adenosine Tri-Phosphate (ATP), wat het vermogen van de spier om energie te produceren tijdens de training verbetert, evenals het versnellen van het herstel na intense fysieke activiteit.
1Het gunstige effect van creatine wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine
Waarom creatine van Fit&Shape!
Iedere krachtsporter weet waarschijnlijk wel dat Creatine Monohydraat een van de best onderzochte en meest bewezen supplementen op de markt is. Hoewel het van nature in ruime hoeveelheid vlees voorkomt, nemen de meeste sporters creatine nog extra als supplement (poeder/capsules/tabletten om de aanwezigheid van creatine niveaus te verzadigen en hun prestaties te verhogen. Er zijn vele vormen van creatine en ook veel merken die creatine aanbieden, dus waarom zou je creatine van Fit&Shape moeten gaan gebruiken?
Het korte antwoord is dat onze Creatine Monohydraat 200 mesh is en getest is door een derde partij om de zuiverheid en potentie te bewijzen.
*De meeste supplementen bedrijven gebruiken wat bekend staat als 80 mesh Creatine, die lijkt op de consistentie van tafelsuiker en is moeilijk om volledig op te lossen in vloeistof. Onze 200 mesh heeft een 2,4x kleinere deeltjesgrootte, met een "poederachtige" structuur en consistentie die meer lijkt poedersuiker, wat leidt tot een gemakkelijkere oplosbaarheid.A
ls het op de bodem van je shaker ligt en het komt niet in je lichaam terecht, kan het niets doen om je prestaties te verbeteren. 200 mesh Creatine heeft dit veel voorkomende probleem van Creatine Monohydraat opgelost.
De creatine-producerende aminozuren
Je zult al wel begrepen hebben dat creatine voornamelijk in roodvlees zit. Er wordt heel weinig creatine als zodanig gevonden in vegetarische vorm, behalve cranberry's/Veenbessen, die vaak worden genoemd als een goede bron van creatine. 100gram cranberry's levert je slechts 0,2 gram creatine op!
Creatine kan echter door onze lever worden aangemaakt met behulp van de drie aminozuren. Het consumeren van voedsel dat rijk is aan deze aminozuren kan ons lichaam helpen creatine te synthetiseren. Laten we ze eens bekijken!
ARGININE
Vegetarische bronnen zoals zuivelproducten (melk en kaas)
Veganistische opties zoals pompoenpitten, sesamzaad, walnoten, amandelen, pijnboompitten, bonen, erwten, en zeewier.
GLYCINE
Vegetarische bronnen zoals melk en kaas
Veganistische bronnen zoals sesamzaad, pompoen, pistache, spirulina, zeewier, waterkers en spinazie.
METHIONINE
Vegetarische bronnen zoals eieren, melk en kaas
Veganistische bronnen zoals tofu, paranoten, witte bonen, quinoa.
Veganistische Voedingsmiddelen met Creatine-Producerende Aminozuren
-Pompoenpitten zijn nutritionele krachtpatsers omdat ze een uitstekende bron zijn van creatine producerende arginine en glycine. Een kop pompoenpitten geeft je ongeveer 7 gram arginine. Deze zaden zijn rijk aan voedingsstoffen, met ook een goede hoeveelheid methionine
-Sesam is een goede bron van eiwitten en creatine vormende glycine. 3 eetlepels sesam levert vijf gram eiwitten. Voor een betere beschikbaarheid zijn gepelde en geroosterde sesamzaadjes het beste (24).
-Zeewieren bevatten een geconcentreerde bron van jodium en essentiële aminozuren. Zeewieren zoals Spirulina bevatten de meeste hoeveelheid creatine, namelijk ongeveer 0,86 g.
-Witte bonen zijn een goede bron van eiwitten, arginine, methionine, en vezels. Wanneer ze gecombineerd worden met een goed trainingsschema en een voedzaam dieet, kunnen ze een gezonde spiermassa bevorderen door de productie van creatine te verhogen. Van de witte bonen zijn kidneybonen de beste keuze.
-Walnoten zijn een rijke bron van eiwitten, arginine, omega 3-vetzuur en alfa-linoleenzuur. Het is dus een heerlijke en gezonde snackoptie.
-Amandelen zitten boordevol eiwitten en creatine producerende arginine, wat helpt bij de ontwikkeling van vetvrije spiermassa. Ze bevatten ook gezonde vetten (omega3)
-Waterkers is een krachtige groente die verschillende belangrijke voedingsstoffen bevat, zoals glycine die helpt bij de productie van creatine